[...] krete nie po silce, tylko w trakcie dnia miedzy posilkami. Dobrze stosuje, czy powinienem cos zmienic ? Jaka glutamine polecacie dokupic do tego ? Planuje tez zakup bialka (jest sens, czy nie bardzo ?), myslalem nad ostrowia, bo na takie stac by mnie bylo caly czas, a chyba lepiej tak, niz wydac raz 100, czy 200 pln na dobre bialko i pozniej go [...]
WHEY PROTEIN 80 to wysokobiałkowy koncentrat serwatki w proszku. Białko serwatki jest najefektywniejszym suplementem białkowym XXI wieku o wysokiej wartości biologicznej (BV=104)! Systematyczne stosowanie WHEY PROTEIN 80 wzmacnia układ odpornościowy organizmu, zwiększa anabolizm białek mięśniowych jednocześnie hamując procesy kataboliczne, dzięki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten temat ponieważ chciałbym abyście rozwiali moje wątpliwości, pomogli mi oraz w miarę możliwości odpowiedzieli na zadane pytania. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, 84 kg wagi i jestem niezadowolony z mojej sylwetki tzn. mam duży brzuch jak u piwosza a nie umieśnioną klatkę i plecy. Gdy w lustrze przeglądam się z boku to brzuch wystaje bardziej niż [...]
[...] sie dzisiaj. Około rok temu zauważylem pierwsze spatki libido tzn. pewnego dnia okazalo się że nie mam juz tak ochty na sex jak wczesniej. Pomyślałem sobie , normalne nie jestem juz nastolatkiem ale mam 23 lata wiec chyba normalne ze juz mi sie nie chce cały czas . Po paru miesiącach zauważylem że moje jądra ulegly pomniejszeniu , zaczeło mnie [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy jeszcze mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): odpowiednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -przysiad: 65 PYTANIE: Witam, jestem nowy na forum, więc proszę o wyrozumiałość. Tematów pewnie na temat M-drolu było dużo, więc jeśli ponawiam pytanie to z góry przepraszam. Kiedyś dawno temu chodziłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ułożyłem sobie swój plan treningowy... Nie wiem czy jest on prawidłowo ułożony, czytałem te różne artykuły o układaniu ćwiczeń ale postanowiłem troszkę w nich zmienić i nie wiem czy te zmiany były słuszne. Oto moje ćwiczonka: PONIEDZIAŁEK: klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6/4/4/2/4/6 Do tego jakieś pompki 3 serie max [...]
[...] malych diablow do ogarniecia ). Wczesniej "cykl" 33ml propa... 5 lat temu. Dieta obecnie redukcyjna- od stycznia 15kg w dol (Nie widze opcji ankiety dlatego tak). Obecnie jestem na propie od 19 kwietnia, tydzien temu zaczalem hcg 500mg co tydzień (mysle ze narazie starczy- bede obserwowal moje skarby), ktory bede kontynuować do konca a wczoraj [...]
Pierwsze pytanie jest od mojego kolegi .Chce on po prostu stać się silny .Ma 175cm wzrostu i waży 55, czyli jak widać jest b. chudy .On się już bawił w jakieś aminokwasy ,a teraz mówi że ma B12 i ponoć je 2 razy tyle co normalnie. Coś mu chyba skoczyło ,ale i tak jest zapałka. No i na wakacje chce się rozbudować .Ja to w tym wieku (16 ) mu [...]
[...] drób lub ryby z ryżem, w pracy sałatkę z tuńczyka, serki itp. Gdy ide rano na basen to jem dopiero w pracy. Schudłem ok. 8 kg i trochę odbudowałem mięśnie, jednak wciąż jest za dużo tłuszczu. Dzięki zbiegowi okoliczności posiadam takie odzywki/preparaty: HMB(Olimp), kreatyna, BCAA (Olimp), odżywka białkowa 80, gainer (20% białka), witaminy [...]
na wideo nizej jest kevin levrone http://www.youtube.com/watch?v=45gT5fu5PKU i co cwaniaczki, myslicie, ze z tych waszych niby miesni cos zostanie? tak samo spadniecie, jak ten kolezka. po sterydach nie ma prawdziwych miesni. bo STERYDY = ŚMIERĆ tak czy inaczej - levrone chyba nie uderzy na mr O w zadnym bliskim czasie i generalnie straszny z [...]
[...] itp jak pisza przewaznie w roznych dietach) - planu cwiczen (dodam ze posiadam karte multisport wiec siłownia basen walki itp. mam do dyspozycji , niestety moja praca nie jest systematyczna , czsami chodze 2 tyg na II zmiane pozniej II na 3 etc. zalezy jak sie bedzie podobac mojemu kierownikowi)) - urozmaicenia treningu na silowni ( tu chodzi [...]
Witam zaznaczam iż jest to mój pierwszy temat i liczę na wyrozumiałość. Kilka słów o mnie: Wzrost: 184 cm Waga 85 kg obwód bicepsa 37 cm Ćwiczę od pewnego czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie [...]
[...] gali UFC 272, Makhachev zaproponował, że go zastąpi, a organizacja była jak najbardziej za. Prezydent UFC Dana White był przekonany, że walka dos Anjos vs. Makhachev jest już załatwiona, ale ujawnił, że Makhachev ostatecznie odmówił. W związku z tym, White chce ponownie zestawić walkę Makhacheva z Dariushem, ku uciesze Dariusha. „Ja też [...]
[...] plany innych zauwazylem ze wiekszosc omija lawke pozioma w dol. najczesciej ludzie robia 3 cwiczenia, plaska, pozioma do gory i rozpietki. czemu? czy pozioma w dol jest nieskuteczna? mi sie wydaje ze wlasnie dolna czesc mojej klatki jest najslabiej rozwinieta, czy powinienem te cwiczenie dodac? jesli tak to co sadzicie o czyms takim? [...]
Witam Was serdecznie :) Jestem tu nowy i nie wiem od czego dokładnie zacząć. Jakiś czas temu, prawdopodobnie dzięki temu forum wyliczyłem swoją dietę. Nie jestem pewien czy wszystko zrobiłem dobrze, dlatego liczę na Waszą opinie lub ewentualne rady jeżeli jest wszystko dobrze. Zacznę od swojej masy, ważę ~~65kg, o dziwo więcej niż kiedyś, mam 21 [...]
[...] Chciałbym zaczerpnąć waszej porady co do planu treningowego na masę chodzi mi oczywiście o poprawienie wszystkich błędów w tym planie o raz wasze sugestie. Hmm Bardzo ważny jest dla mnie plan jeśli chodzi o klatkę bo dół jeszcze ujdzie klaty ale góra to na prawdę porażka. Jestem oczywiście bardzo otwarty na krytykę. Z góry dziękuję za pomoc [...]
[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny: z poł roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - wiem co jesć ale nie jest to doskonale rozpisane 11)przewidziane finanse na cykl: koło 500zł chcialbym sie zamknąc 12) uwagi i sugestie Pewnie się doczepi ktoś do diety ze bez niej nie mam co [...]
witam, wracam na siłkę po pół rocznej przerwie spowodowanej studenckimi harcami. potrzebuje porady jaki trening zarzucić, zawsze ćwiczyłem splitem 3-4 dniowym na mase, jestem ektomorfikiem. zastanawiam się teraz nad FBW żeby jakoś wrócić na spokojnie sobie z masą. ostatni miesiąc troche powróciłem to był bardzo spontaniczny split - czy złapałem [...]
[...] z środków dopingujących . Może i jeszcze powinienem poćwiczyć trochę więcej czasu na sucho, ale ze względu na oporny przyrost masy mięśniowej mimo trzymania koryta jest dla mnie niewystarczający . Po prostu ektomorfik chcę trochę szybciej nabrać mięsa . Niedawno do mnie doszła paczka z : -metanabol GENAMED 200 tabs 10 mg - teść [...]
[...] – kiedyś zawsze odżywiałem się starym modelem kulturystyki – 6 posiłków, co 3 godziny głównie kurczak z ryżem hehehe Chce założyć na czasie dziennik w tym dziale, tylko nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem cała dietę. Jak już będę miał wszystko przygotowane będę chciał prowadzić „bloga” by uzyskać od bardziej doświadczonych osób podpowiedzi. [...]
